깊은수면1 수면의 최적화 루틴 만들기 - 깊은 수면 하루 7~8시간을 자도 아침에 피곤한가요? 그렇다면 수면 시간보다 수면의 질에 집중해 보세요. 깊은 수면이 되어야 피로가 누적되지 않고, 집중력 ·면역력·감정 조절 능력까지 향상된다고 합니다. 그러면 깊은 수면에 대해 알아볼까요 수면은 크게 'REM(급속 안구 운동 수면)'과 'Non-REM(비 REM 수면)'으로 나뉘는데, Non-REM은 다시 1~3단계로 구분된다고 합니다. 그중 3단계가 가장 깊은 수면이자 회복력이 집중되는 시간이며, 흔히 '딥슬립(Deep Sleep)' 또는 '슬로우 웨이브 수면(Slow-Wave Sleep)'이라고 합니다. Non-REM 3단계의 생리적 특징- 뇌파는 델타파(초당 0.5~4Hz)라는 느리고 강한 뇌파가 지배- 신체는 근육이 이완되고, 심박수와 호흡수 감소-.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
