카페인 섭취 방법1 카페인 : 하루 중 언제 먹어야 할까 하루에 카페인을 언제 먹어야 하는지 궁금한 적 있으신가요? 아침에 눈을 뜨자마자 먹는 사람, 식후에 먹는 사람, 피곤할 때마다 먹는 사람 등 다양한데, 우리 몸을 위해 언제 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 아침 : 코르티솔 급증 - 기상 후 즉시 섭취하지 않기이른 아침에 우리 몸은 자연스럽게 코르티솔의 급증을 경험하게 되는데, 코르티솔은 호르몬의 정점으로 잠에서 깨어나 각성하는 데 도움이 됩니다. 커피나 에너지 음료를 너무 일찍 마시면 이러한 자연스러운 에너지 상승을 무디게 만들 수 있습니다. 기상 후 60~90분 이후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 신체의 하루 리듬에 맞추어 볼 때, 카페인 효과로 대표되는 각성상태를 위한 외부 자극을 너무 이른 시간부터 의존하지 않도록 하는 것이 중요.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
