전체 글71 가을 환절기 면역력이 중요한 이유 가을은 더운 여름에 지쳐있던 몸과 마음을 추스르고 겨울을 맞이하여 체력을 미리 보충하기에 중요한 계절입니다. 그래서 더욱 면역력이 중요해지는데 그 이유를 알아보겠습니다. 일교차가 큰 가을, 흔들리는 면역력 가을 환절기에는 아침, 저녁 기온 차가 커서 체온 유지가 어렵습니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 이상 낮아진다는 말이 있을 만큼, 가을 면역력은 체온 관리와 밀접하다고 할 수 있습니다. 기온 변화가 클수록 우리 몸의 자율신경계가 스트레스를 받아 면역세포 활동이 둔해진다고 합니다. 따라서 환절기 건강관리의 첫 단계는 따뜻한 복장, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 수면으로 체온을 안정적으로 유지하는 것이 중요할 것입니다.건조한 공기와 약해지는 점막 면역가을철, 공기가 건조해지면 코와 목의 점막이.. 2025. 10. 8. 카페인 : 하루 중 언제 먹어야 할까 하루에 카페인을 언제 먹어야 하는지 궁금한 적 있으신가요? 아침에 눈을 뜨자마자 먹는 사람, 식후에 먹는 사람, 피곤할 때마다 먹는 사람 등 다양한데, 우리 몸을 위해 언제 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 아침 : 코르티솔 급증 - 기상 후 즉시 섭취하지 않기이른 아침에 우리 몸은 자연스럽게 코르티솔의 급증을 경험하게 되는데, 코르티솔은 호르몬의 정점으로 잠에서 깨어나 각성하는 데 도움이 됩니다. 커피나 에너지 음료를 너무 일찍 마시면 이러한 자연스러운 에너지 상승을 무디게 만들 수 있습니다. 기상 후 60~90분 이후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 신체의 하루 리듬에 맞추어 볼 때, 카페인 효과로 대표되는 각성상태를 위한 외부 자극을 너무 이른 시간부터 의존하지 않도록 하는 것이 중요.. 2025. 7. 22. 간헐적 단식 효과 및 건강 최적화 간헐적 단식은 단순히 식사를 거르는 것일까요? 간헐적 단식은 우리 몸의 대사를 최적화하는 방법 중 하나로, 식사 시간을 제한하여 몸이 포도당에서 지방으로 전환하도록 도와주는 것이라고 합니다. 간헐적 단식과 대사 유연성 간헐적 단식을 하면 우리 몸에서 신진대사의 유연성을 높여 에너지 조절, 인슐린 감수성 향상, 지방 연소 효율성 향상의 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 간헐적 단식을 하는 식습관은 최적의 건강을 유지하려는 사람들의 많은 관심을 받고 있습니다. 세포 재생 및 자가포식 간헐적 단식의 가장 큰 장점은 신체의 세포 재활용 시스템인 자가포식을 유발할 수 있다는 것입니다. 단식 기간 동안에 오래되거나 손상된 세포가 분해되어 교체되며, 이는 노화 방지, 면역 기능 및 염증 감소에 도움을 줄 수 .. 2025. 5. 23. 수면의 최적화 루틴 만들기 - 깊은 수면 하루 7~8시간을 자도 아침에 피곤한가요? 그렇다면 수면 시간보다 수면의 질에 집중해 보세요. 깊은 수면이 되어야 피로가 누적되지 않고, 집중력 ·면역력·감정 조절 능력까지 향상된다고 합니다. 그러면 깊은 수면에 대해 알아볼까요 수면은 크게 'REM(급속 안구 운동 수면)'과 'Non-REM(비 REM 수면)'으로 나뉘는데, Non-REM은 다시 1~3단계로 구분된다고 합니다. 그중 3단계가 가장 깊은 수면이자 회복력이 집중되는 시간이며, 흔히 '딥슬립(Deep Sleep)' 또는 '슬로우 웨이브 수면(Slow-Wave Sleep)'이라고 합니다. Non-REM 3단계의 생리적 특징- 뇌파는 델타파(초당 0.5~4Hz)라는 느리고 강한 뇌파가 지배- 신체는 근육이 이완되고, 심박수와 호흡수 감소-.. 2025. 4. 22. 미생물 연료전지를 활용한 극지방 연구 기지의 에너지 자립화 방안 1. 극지방 연구 기지의 에너지 문제와 지속 가능한 대안의 필요성 극지방(북극 및 남극) 연구 기지는 지구 환경 변화 연구, 기후 모니터링, 천문학, 해양학 등 다양한 과학 연구를 수행하는 중요한 거점이다. 하지만 이들 연구 기지는 극한 환경 속에서 운영되며, 전력 공급이 매우 어렵다는 문제를 갖고 있다. 일반적으로 극지방 연구 기지는 디젤 발전기를 사용하여 전력을 공급받는다. 그러나 디젤 연료를 극지방으로 운반하는 비용이 매우 높고, 연소 과정에서 온실가스를 배출하여 환경 문제를 야기한다. 태양광이나 풍력 발전은 극지방에서 부분적으로 활용할 수 있지만, 긴 극야(Polar Night)와 강한 눈보라로 인해 신뢰성이 낮다. 이러한 한계를 극복하기 위한 지속 가능한 대안으로 “미생물 연료전지(Micr.. 2025. 3. 12. 미생물 연료전지를 이용한 폐기물 기반 수소 생산 시스템 1. 폐기물을 활용한 수소 생산의 필요성과 미생물 연료전지의 역할 수소는 차세대 청정 에너지원으로 각광받고 있는데, 이를 효율적으로 생산하는 기술의 개발이 중요한 과제이다. 현재 대부분의 수소 생산 방식은 화석 연료를 기반으로 한 개질(steam reforming) 공정이 주를 이루며, 이 과정에서 온실가스가 배출되는 한계가 있다. 이를 해결하기 위해 유기 폐기물을 활용한 친환경 수소의 생산 기술이 주목받으며, 그 중 미생물 연료전지(Microbial Fuel Cell, MFC)를 이용한 수소 생산 시스템은 매우 유망한 기술로 평가받는다. MFC는 전기 활성 미생물을 이용하여 유기물을 분해하는 과정에서 전자를 방출하고 이를 통해 전력을 생산하는 시스템이다. 특히, 미생물 전기분해 전지(Microbi.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
